Sabia que as insónias frequentes estão associadas a 40 por cento dos casos de ansiedade e depressão? A revelação surpreendente foi de Margarida Santos — médica interna de medicina geral e familiar — durante um evento da Estée Lauder sobre a importância do sono, que se realizou neste arranque de ano em Lisboa.
A importância do sono tem sido muitas vezes descartada, mas a verdade é que tem um grande impacto na nossa saúde. Tanto é assim que até lhe foi atribuído um dia internacional para ser celebrado: 17 de março.
“O sono é um processo ativo em que acontece grande parte da regeneração celular, importante para o bom funcionamento do corpo”, explica a especialista. Sete a nove horas é a recomendação geral da Associação Portuguesa do Sono, mas cada caso é único, por isso ser analisado individualmente. No final, o objetivo é sempre mesmo: acordar repousado, sem sentir cansaço logo pela manhã ou ter quebras de energia ao longo do dia.
A par do descanso mental, o sono é outro dos fatores que têm grande impacto na nossa pele. “A melatonina, além de induzir o sono, tem um papel antioxidante e anti-inflamatório. Outras hormonas produzidas quando dormimos ajudam na reparação dos processos de agressão que sofremos durante o dia, como os efeitos dos raios UV ou da poluição”, acrescenta à NiT Margarida Santos.
É precisamente por isso que o sérum Advanced Night Repair Synchronized Multi-Recovery Complex é um dos grandes sucessos da Estée Lauder. A marca afirma que, com apenas uma utilização deste produto, é possível notar a hidratação profunda e uma pele mais iluminada, além de reforçar a proteção à barreira da pele. Em três semanas deverá ser possível notar a redução das linhas de expressão, enquanto que, ao final de um frasco, a pele estará mais firme e com mais vitalidade.
“Este sérum ajuda a ativar o processo natural de reparação da pele durante a noite, contendo um nível elevado de ácido hialurónico que ajuda a selar a hidratação na pele durante 72 horas”, conclui.
Resumindo, trata-se de um produto 7 em 1. Ou seja: reduz linhas de expressão e rugas, promove a firmeza da pele, hidrata, protege, ilumina, uniformiza e ainda minimiza os poros.
Uma rotina de pele e de sono são tudo o que precisa
Para uma rotina de cuidado completa, a Estée Lauder recomenda a limpeza do rosto com o Advanced Night Micro Cleansing Balm, seguida da aplicação do novo sérum. No passo da hidratação, deve usar o Revitalizing Supreme, em combinação com o Night Intensive Restorative Creme.
Com este método bem definido, já só precisa de garantir uma rotina de sono ideal para dar à sua pele tudo o que precisa para regenerar enquanto dorme. Os concelhos são os de sempre, mas não custa recordar. Estabeleça um horário regular de ir para a cama e acordar; evite atividades estimulantes à noite, assim como refeições pesadas e condimentadas, álcool e tabaco; tenha o quarto escuro e com uma temperatura amena e, claro, esqueça a ideia de levar o telemóvel ou outros aparelhos eletrónicos para a cama.
Seguindo estes passos conseguirá ter um sono regenerador para o seu corpo e mente. A ciência não engana.
