Em geral, quando se trata de cabelo, parece haver uma coisa principal que as pessoas querem dos seus fios: espessura. Nesta altura do ano a queda de cabelo pode aumentar e por isso é importante nesta fase proporcionar ao seu couro cabeludo as melhores condições para produzir cabelo de qualidade. No caso de queda de cabelo excessiva, é melhor marcar uma consulta com um dermatologista, mas se notar um aumento da queda de cabelo, há várias soluções que pode experimentar em casa.
Segundo Joana Álvares, fundadora do projeto Beautyst.pt, “este é um tema que é razão de queixa de muitas mulheres! Mas é preciso compreender que a queda de cabelo é normal! 10 por cento do nosso cabelo está em fase de queda (fase de telogénese) pelo que o que não é normal é não ter queda de cabelo”.
Apesar de ser normal a queda de cabelo, não é algo que gostemos de ver acontecer em excesso e, para isso, podemos tentar controlar alguns dos fatores que propiciam esta queda. A escovagem do cabelo também é muito importante e pode ajudar a diminuir a sua queda. “Escovar o cabelo é essencial para facilitar o desprendimento dos cabelos que já entraram em fase de queda”, explica Joana.
Um dos pontos importantes na diminuição da queda de cabelo passa por ter um couro cabeludo saudável e limpo. Neste sentido devemos sempre escovar o cabelo antes da lavagem, e lavar o cabelo frequentemente para que não acumule oleosidade e o couro cabeludo não descame. Joana aconselha que, se for necessário, se façam lavagens diárias com um champô de frequência e, se transpirarmos, devemos lavar o cabelo de seguida, “mesmo que signifique lavar duas vezes nesse dia”.
Também a alimentação é um fator importante para tentar combater a queda de cabelo. Joana insiste que “é fundamental fazeres uma boa alimentação que inclui proteínas e vitaminas. Há inúmeros casos de queda de cabelo que se verificam por má nutrição”, e continua: “A alimentação deve ser rica em: frutas, particularmente frutos silvestres, legumes, vegetais de folha verde escura, leguminosas (feijões e lentilhas), frutos secos e sementes (nozes, amêndoas, castanha do brasil, linhaça, sésamo…), salmão, atum, sardinha, cavala, ovo, queijos de baixo teor de gordura, cereais integrais (arroz, quinoa, gérmen de trigo, aveia …) e água”.
A alimentação é bastante importante visto que a queda e falta de cabelo de causa carencial é mais frequente em pessoas que fazem dietas com restrição de carne, de vegetais e sempre que há grande perda de peso em pouco tempo. “Além disso, os níveis de ferro, vitamina D e zinco no sangue podem também influenciar a frequência de queda de cabelo”, explica Joana Álvares.
Também o stress é um dos principais fatores explicativos para o aumento da queda de cabelo. “Hoje em dia sabemos que o cortisol, a hormona do stress, impacta negativamente o cabelo, podendo fazer aumentar a queda de cabelo. Uma das estratégias que pode adotar é fazer exercício físico. O exercício não só ajuda a oxigenar os folículos capilares, fornecendo elementos essenciais ao mesmo, como ainda regula os níveis de stress, o que leva a uma menor queda capilar”, aconselha.
Também o penteado que usa diariamente pode ter influência no aumento da queda de cabelo. “Acredita-se que o uso frequente que rabos de cavalo apertados, fixação de tranças ou extensões de cabelo e tranças apertadas sejam os penteados de maior risco”, explica Joana.
Dentro das quedas de cabelo mais agressivas, e recorrendo a uma consulta de dermatologia, há outros tratamentos que podem ser feitos para diminuir a queda e aumentar o crescimento de cabelo mais forte e saudável, como suplementos capilares e tratamentos do couro cabeludo.
A seguir carregue na galeria e descubra seis tipos de champô para prevenir a queda de cabelo recomendados pelo dermatologista Rui Oliveira Soares.
