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Agachamento

Liete Couto Quintal - LCQ Photography
Está pronto para começar? O primeiro exercício são os tradicionais agachamentos, que nunca desiludem. "Em pé, posicione-se correctamente, flectindo ligeiramente as pernas e projectando a anca para trás. De seguida desça o corpo como se se fosse sentar", explica à NiT o personal trainer Pedro Miranda. Depois, só tem de fazer força nos calcanhares.

Para o exercício sair na perfeição, deve manter a coluna direita e os joelhos não podem ultrapassar a ponta dos pés. Volte à posição inicial e repita 15 vezes.

Descanse 45 segundos e siga para o próximo exercício.

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