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Push up (flexões)

Liete Couto Quintal - LCQ Photography
Sim, nós sabemos que as flexões custam , mas vale o esforço pelos resultados que pode obter. De acordo com o PT Pedro Miranda, "deve começar por deitar-se de barriga para baixo com as mãos à largura dos ombros e os pés apoiados no chão, desça suavemente o seu corpo sem tocar o chão e volte à posição inicia".

O exercício deve ser realizado, de preferência, com as pernas totalmente esticadas ou, em alternativa, com os joelhos apoiados no solo para um nível de dificuldade menor. Repita 15 vezes.

Descanse 45 segundos e siga para o próximo exercício.

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