« Este treino só dura 20 minutos, pode ser feito em casa (e promete resultados)

Minuto 1: burpee (movimento 1)

O burpee une três movimentos base do exercício físico: o salto, a flexão e a prancha. É dos exercícios mais utilizados no CrossFit e no treino funcional. O exercício começa assim: de pé com os pés afastados mais ou menos à largura dos ombros. 

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