“Quando eu conheci a Vanessa ela não transpirava nos treinos”, disse à NiT Paulo Teixeira, o personal trainer que todas as semanas acompanha três treinos da atriz e autora do blogue Frederica Vanessa Martins. Por esta altura, a atriz estaria a levantar com a força das pernas cerca de 50 quilos. Enquanto o fazia, já na terceira série do circuito, levava as mãos à cabeça, por causa do esforço e brincava: “Não consigo”, “Lesionei-me. Estou lesionada” ou “Isto é como levantar uma Vanessa”.
Treina seis vezes por semana, isto se, ao sábado (dia do descanso), não se sentir entediada e acabar por ir ao ginásio na mesma. Vanessa Martins é uma das atrizes que dá a cara pelo exercício físico e modo de vida saudável, através das redes sociais. A NiT foi ver como é que ela treina e depois ainda conversamos um pouco com a atriz. Veja o vídeo em NiTtv.
Tudo começou às 10h30, altura em que a NiT estava à porta do The Studio, um dos locais onde a atriz treina. O The Studio, que fica na Travessa do Enviado de Inglaterra, uma pequena rua nas traseiras da Avenida da Liberdade, em Lisboa, não é um ginásio onde as pessoas se podem inscrever para ir treinar à vontade. Neste local só se treina com personal trainers, que alugam aquele espaço para poderem dar os treinos.
“Eu adoro dançar, mas não me ponham numa aula de zumba. Todos os professores me vão odiar, mas parece que estamos à beia de uma piscna na Riviera Maya.”
Vanessa Martins apareceu na sua mota vespa, ainda sem estar equipada. Assim que tirou o capacete contou-nos que já não treinava há uma semana, porque tinha acabado de chegar de uma viagem de trabalho a São Tomé e Principe. Quando saiu do balneário, trazia consigo uma garrafa de água que tinha um líquido castanho: “É proteína com água”, explicou à NiT.
“Hoje vamos fazer um ciclo de choque para acordar o corpo”, disse o PT Paulo Teixeira. “Vamos treinar glúteos e pernas com exercícios compostos, seguidos e com alta intensidade, apontado sempre para grandes amplitudes de movimento”, acrescentou.
Começou a treinar em ginásios aos 18 anos porque queria aumentar a massa muscular. Aos 21 começou a ir com mais regularidade, como escape ao ritmo intenso de gravações. A partir dos 25, começou a treinar todos os dias, porque sentia que estava com os níveis de resistência fracos. Hoje, tem 29 anos e sente-se mais forte do que há três anos, não só por treinar com frequência, mas sobretudo porque, foi a partir dessa altura que mudou, radicalmente, a alimentação: “Eu pensava que como era magrinha podia comer tudo o que queria e não era bem assim. Acabei por ficar doente, fiquei com uma baixa imunitária estrondosa porque não tinha vitaminas suficientes no corpo”, contou à NiT.
Depois de estar, não mais do que cinco minutos, na elíptica, aqueceu o resto do corpo, com movimentos específicos para se para o treino com carga que se seguia: “O segredo de um bom treino é um bom aquecimento”, dizia o PT.
Com uma barra de 22 quilos fez exercícios de peso morto, agachamentos e lunges, cada um com 15 repetições. Depois começou o treino a sério: Paulo Teixeira montou várias estações com diferentes exercícios, que incluiam sobretudo agachamentos e lunges, que a atriz fez três vezes, em circuito, com pesos entre os dez quilos e os 50.Vanessa Martins treina, sobretudo, a parte da força: “Gosto de um treino mais específico, mais intenso, que se concentra em grupos musculares distintos”, conta à NiT. Domingo é dia de treino cardio outdoor com as amigas. Nos restantes dias, quando não está no The Studio com Paulo Teixeira, treina no ginásio Holmes Place da Avenida da Liberdade.
De série para série, o peso aumentava em, praticamente, todos os exercícios. “Isto é treino de atleta, não faço cá zumbas”, dizia a atriz enquanto fazia um dos exercícios. Efetivamente, Vanessa Martins, odeia aulas de grupo, à exceção da modalidade MIB (Made in Brasil) do Holmes Place: “A pior coisa que me podem fazer é meterem-me a fazer uma aula“, conta à NiT. “Eu costumo dizer que elas existem para quem não gosta de treinar, ou tem mais preguiça: está tudo em grupo, o professor grita, está uma música divertida e a hora passa mais facilmente”, acrescenta.
Vanessa Martins treina, sobretudo, a parte da força: “Gosto de um treino mais específico, mais intenso, que se concentram em grupos musculares”
E continuou: “Eu adoro dançar, mas não me ponham numa aula de zumba. Todos os professores me vão odiar, mas parece que estamos à beira de uma piscina na Riviera Maya.”
Come papas de aveia, consome muita proteína para ajudar a reconstruir o músculo, e hidratos de carbono limpos. Come sempre de duas em duas horas e em quantidades consideráveis. “No ato da loucura”, se lhe estiver a apetecer mesmo muito, come fast food, mas são raras as vezes. Durante vários anos, Vanessa Martins treinava e não via resultados. Isto porque se alimentava mal e bebia muitos refrigerantes. Agora, não passa um dia sem beber dois litros de água porque, como ela disse, “água é aquilo que limpa o organismo” e “água é a vida.”
E começou a prestar mais atenção àquilo que dá ao corpo: “Se houver opção no menu de um restaurante de frango com salada nós vamos ter de escolher isso. Claro que os nossos olhos vão sempre brilhar para o hambúrguer com batatas fritas e molhos. É verdade. Mas eu sei que isso não é bom. O meu corpo é a minha máquina, e vou estar a dar-lhe o pior que existe.” Mas garante que é uma pessoa “normal” e “equilibrada”. Há dias em que não lhe apetece treinar e outros em que lhe apetece comer porcarias, mas o corpo e a saúde, vêm sempre em primeiro lugar.