Ginásios e outdoor

4 dicas para cumprir o desejo que todos pedimos para 2022

O PT Tiago Reis Silva explica como vamos conseguir manter a promessa de treinar mais — acredite que vai mesmo acontecer.
Treinar em grupo é mais motivador.

O arrancar de um novo ano leva quase sempre a refletir sobre o que gostaríamos de fazer nos 365 dias que temos pela frente e tomamos várias resoluções. Uma das mais comuns é o compromisso de praticar mais exercício físico ou ir mais vezes ao ginásio. Regra geral, esta promessa baseia-se no desejo passar a viver de forma mais ativa e saudável mas, infelizmente, na maioria das vezes fica pelo caminho. A razão que impede a realização deste objetivo, resume-se numa frase: mudar de hábitos é difícil.

Introduzir alterações ao nosso estilo de vida não é simples. Toda as mudanças partem de um ímpeto, mas precisam de ser acompanhadas ao longo do tempo de muita disciplina. Precisamente porque os resultados demoram a aparecer, porque não estamos motivados todos os dias, nem sempre nos apetece treinar e porque os imprevistos acontecem. Ou seja, o ano arranca com uma tomada de consciência e decisões certas, mas depois é preciso mantê-las.

Para conseguir cumprir a promessa de se tornar numa pessoa mais saudável e mais ativa, deve guiar-se por quatro premissas fundamentais. Segundo o PT Tiago Reis Silva, o primeiro de todos é, claro, a motivação. “Podemos ser as pessoas mais motivadas do mundo, mas há dias em que não nos apetece sair da cama ou levantar do sofá, e isso é normal. A melhor forma de gerir a sua motivação é ter ao seu lado alguém que não o deixe desistir”, começa por explicar à NiT.

Esse alguém pode ser um personal trainer que o orienta no treino e comemora consigo as pequenas vitórias, que muitas vezes parecem insignificantes, mas que permitem chegar gradualmente ao objetivo final. Mas também pode ser um amigo ou familiar que tenha o mesmo objetivo para puxarem um pelo outro e não deixarem de treinar. Unir forças e treinar acompanhado é mesmo a melhor dica.

O segundo passo fundamental é olhar para os resultados como um progresso. “Todas as pessoas que começam um processo de mudança querem ver resultados da noite para o dia. Infelizmente o nosso organismo não funciona desta forma e os resultados, por vezes, demoram a aparecer. E aí que surge a desmotivação que provoca muitas desistências”, afirma o personal trainer.

Escolher alguém que o acompanhe e que tenha experiência em casos semelhantes vai transmitir-lhe mais confiança, força e uma motivação ainda maior.

O terceiro passo envolve ter disciplina. “A disciplina é o que nos ajuda a obter resultados. Deve existir consistência e um bom planeamento de treinos e alimentação”, diz. Está dentro de nós a capacidade de lutar diariamente contra o cansaço e preguiça para fazermos os treinos, cozinharmos de forma saudável ou resistir às tentações dos doces e da fast food, por exemplo.

O quarto, e último passo importante é o planeamento porque conciliar a vida profissional e familiar com os treinos pode ser uma tarefa difícil. “Um planeamento bem organizado e ajustado à sua realidade com duas ou três alternativas de horários, faz com que consiga treinar mais vezes por semana, quando antigamente isso parecia impossível”, explica Tiago. Cada treino feito deve ser comemorado porque é uma pequena vitória e um pequeno passo em direção a uma vida mais saudável.

A pensar precisamente nas resoluções de ano novo e na dificuldade que muitas pessoas sentem em manter um estilo de vida mais saudável, o PT Tiago Reis Silva criou um plano com 3 etapas – o Fat Burn Program Detox. “Um programa completo de mudança de mindset para uma vida mais saudável, com a prática de exercício físico e com perda de peso”, refere o PT. As várias etapas podem ser feitas isoladamente ou sequencialmente, conforme os objetivos.

Uma das novidades desta edição é que todas as segundas-feiras de janeiro começa um novo Fat Burn Program Detox – Reset. São mais datas, mais opções e mais vagas, uma vez que as edições anteriores esgotaram rapidamente. “Assim conseguimos ajudar mais pessoas a perderem peso praticando exercício físico e mantendo hábitos mais saudáveis”, explica o PT à NiT.

O plano inclui todo o acompanhamento personalizado de treinos, um plano detox, um plano alimentar feito à medida de cada um e ainda um mês gratuito no Private Club do PT Tiago Reis Silva.

As inscrições custam 507€ para as três etapas, no entanto, podem ser compradas individualmente. O Reset custa 189€, o Next Step fica a 169€ e o New Beginning custa 149€ — pode encontrar todas a informação relativa a este programa online.

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