Alimentação Saudável
Alice Trewinnard: “Adoro ter curvas e forma de pêra”
A influencer e youtuber portuguesa de 28 anos é formada em Dietética e Nutrição.
É uma das maiores influenciadoras digitais portuguesas.
Tome nota: Alice Trewinnard. Este é o nome da luso-britânica, que vive em Portugal, que se tornou um sucesso nas redes sociais em pouco tempo e que vai continuar assim durante muito tempo. A influencer e youtuber de 28 anos já faz disso o seu trabalho a tempo inteiro, mas continua a estar fortemente ligada ao curso que tirou: Dietética e Nutrição.
Mas vamos por partes. Alice ficou conhecida pelo seu projeto “Golden Locks”, que está presente em blogue, Facebook e Instagram, onde sugere vários penteados e dicas para o cabelo. Em 2015, passou esse trabalho para o livro “Alice no Mundo das Tranças e dos Penteados“. Nele vai encontrar 60 penteados passo a passo, desde a trança básica ao apanhado mais complexo, para que os possa fazer sem ter de sair de casa.
Já nessa altura tinha um canal de YouTube, em que mostrava alguns dos penteados do “Golden Locks”. Agora, ele continua a existir mas em nome próprio. E já soma quase 126 mil subscritores. Só no vídeo de 12 de setembro de 2016 é que anunciou que o canal passaria a ter o seu nome. A partir daí, cresceu sem parar.
Há alguns meses, além dos tutoriais de maquilhagem e dos seus vlogs, tem vindo a abordar o tema da alimentação saudável. Ensinou a ler rótulos e mostra as suas refeições, já que continua a dar muita importância à área em que se formou. No Instagram, também partilha esse tipo de conteúdos com os seus mais de 113 mil seguidores.
A NiT entrevistou a influencer portuguesa para perceber se sempre foi preocupada em manter um estilo de vida saudável ou se é algo recente.
Como é que era a Alice criança? Já era preocupada com aquilo que comia (neste caso, os pais) ou comia um pouco de tudo?
Não me preocupava, de todo. Comia de tudo (sempre comi) sem ter a mínima perceção sobre o que era saudável ou não. Os meus pais é que sim, controlavam mais aquilo que davam a mim e à minha irmã. Nunca houve refrigerantes às refeições, era sempre água, e sempre comemos sopa e fruta.
Não vivia sem que refeições?
Qualquer uma. Pequeno-almoço, almoço, lanche, jantar. Sempre adorei comer.
E agora, elas mantêm-se?
Dou maior prioridade ao pequeno-almoço. É a refeição que mais gosto de fazer.
E o desporto, fazia parte da sua vida?
Sempre fez, desde pequena. Comecei com o Ballet aos cinco ou seis anos.
“Nunca gostei das minhas coxas por serem largas e a zona com mais gordura localizada do meu corpo”
Com o seu crescimento, essa rotina acompanhou-a ou mudou de alguma forma?
Fiz dança até aos 13/14 anos e joguei voleibol dos 10 aos 15. A partir dos 16 anos comecei a ir ao ginásio e também a fazer ioga, que entretanto deixei de fazer.
Sempre se sentiu bem com o seu corpo?
Nunca gostei das minhas coxas por serem largas e a zona com mais gordura localizada do meu corpo. Adoro ter curvas e forma de “pêra”, como costumo dizer, mas como sou baixa, preferia ser um bocado mais proporcional nesse aspeto. No entanto, não tenho complexos com isso e vivo bem na mesma. Mas é sempre esse o meu target quando estou no ginásio.
Alice Trewinnard é luso-britânica.
É formada em nutrição. Foi uma área que sempre quis seguir?
Foi uma área que sempre me suscitou interesse mas estaria a mentir se dissesse que era a área dos meus sonhos. Na verdade, nunca soube muito bem aquilo que queria seguir. No secundário escolhi a área de ciências e na altura de escolher o curso para a faculdade achei que poderia ser um curso que pudesse gostar de tirar. E não me arrependi.
Embora não esteja a exercer, os hábitos saudáveis estão muito presentes em alguns dos seus vídeos. Sendo uma influenciadora digital, era algo que queria passar a quem a segue ou foi algo natural porque faz parte da sua rotina?
Um pouco dos dois, diria. Acabo por juntar o útil ao agradável, uma vez que não só esses hábitos fazem parte da minha rotina, como também, já que tenho uma voz e sou formada na área, posso transmitir alguma informação útil a quem me acompanha. Como li há pouco tempo, “if you have a voice, use it wisely”.
Recebe muitas mensagens a pedir sugestões de receitas ou opiniões?
Recebo cada vez com mais frequência, sim. Nem sempre consigo responder a tudo, mas tento selecionar as perguntas que sei que serão de interesse geral para depois partilhar. Mas não faço aconselhamentos personalizados. Para isso, recomendo mesmo marcarem uma consulta com um nutricionista.
“Treinar com um PT foi das melhores escolhas que fiz porque me obriga a ser regrada”
Recentemente, houve uma polémica sobre um instastorie da Mafalda Sampaio sobre o que comia de manhã e cada pessoa acabou por lançar a sua opinião, até você mesma. Acha que as pessoas ainda estão muito desinformadas em relação ao que é uma alimentação saudável?
Infelizmente, acho que sim. A situação piora porque há tanta informação errada na Internet e cada vez mais pessoas que se sentem intituladas para opinar sobre nutrição e alimentação saudável quando não têm competências para o fazer.
Consegue imaginar-se a trabalhar nessa área?
Consigo, mas não dentro dos moldes convencionais da profissão de nutricionista. Vou sempre precisar do lado artístico e criativo na minha vida.
Como é um dia de refeições típico na sua vida?
Não muito diferente do da maioria das pessoas. Tomo o pequeno almoço, almoço, lanche e jantar. A diferença está nas escolhas alimentares.
A influencer é formada em Dietética e Nutrição.
Qual é o pequeno-almoço que faz quando tem imenso tempo e aquele ideal para quando está cheia de pressa?
Panquecas de aveia e banana quando tenho todo o tempo (e fome) do mundo. Iogurte grego com granola quando quero despachar-me.
Também passa algum tempo ginásio.
Já treino em ginásios há vários anos e já passei por vários ginásios de Lisboa. Apenas comecei a comunicar mais os meus treinos no ginásio atual onde estou porque comecei a treinar com um PT. Treinar com um PT foi das melhores escolhas que fiz porque me obriga a ser regrada e personaliza muito mais o meu treino para os meus objetivos.
O início foi um sacrifício ou adaptou-se bem?
Quando se pára um tempo custa sempre voltar ao ritmo. Mas acho que me adapto bastante bem porque sempre tive um background fisicamente ativo.
Quais são os seus objetivos no treino?
Faço exercício para me manter ativa e saudável, eliminar gordura localizada e ganhar resistência, essencialmente. Mas aquilo que quero mais tonificar é as coxas e rabo. Membros inferiores são o meu alvo principal, seguido de barriga.
Alice treina com um personal trainer.
Quais são os seus exercícios favoritos e aqueles que mais detesta fazer?
Detesto trabalhar membros superiores porque não tenho força de braços, então, custa-me muito. Gosto de exercícios na bola e no TRX.
Quais são os conselhos que pode dar aos nossos leitores que querem mudar e ter um estilo de vida mais saudável?
Comam comida real. Mais alimentos vindos da natureza e menos alimentos ultraprocessados, inúteis e sem qualidade nutricional. Leiam rótulos e mantenham-se ativos, seja de que maneira for. Não é preciso gastar dinheiro em ginásios e PT para fazermos exercício. Qualquer exercício é melhor que nenhum exercício.