« 4 coisas que tem de parar de fazer já se quiser emagrecer (e manter o peso)
Pensar que há uma fórmula secreta para emagrecer
"Infelizmente, não existe uma fórmula mágica ou um suplemento milagroso que nos faça perder peso sem esforço. Perder peso corretamente — e de forma saudável — é um objetivo apenas alcançável através de cuidados prolongados e persistentes com a alimentação, e idealmente acompanhado por um aumento da atividade física. Conclusão: é simples mas nem sempre fácil", alerta à NiT a especialista.
No fundo, perder peso e massa gorda de forma segura é uma questão de disciplina e inclui a adoção de novos hábitos alimentares. Mas, atenção: estas mudanças não têm de representar tristeza ou proibição total dos alimentos de que mais gosta. O truque é ter moderação. Se se lembrar disto todos os dias, não há como falhar.