A correria no trabalho, o esforço no ginásio, os cuidados com a casa ou com os miúdos deixam-nos exaustos e dificilmente, depois de tudo isto, conseguimos ter energia suficiente para planear outras coisas, como uma ida ao cinema ou um jantar com amigos. Cumpridas as tarefas, aterramos no sofá ou na cama e desligamos o cérebro. Já pensou que talvez essa falta de força não esteja relacionada com esta quantidade de tarefas, mas antes, com a falta de alimentos certos ?
Estamos a falar de alimentos energéticos, um grupo com o qual temos de ter mais cuidado, uma vez que energia é sinónimo de calorias e nem todas as fontes são igualmente boas. Exemplo: bolachas, cereais ou bolos vão dar-nos energia, mas durante muito pouco tempo. Somamos a isto o facto de serem nutricionalmente fracos e de serem super calóricos, ou seja, de engordam.
Por outro lado, há alimentos que nos dão energia durante mais tempo e que são, em simultâneo, super saudáveis. São calorias boas, constituídas por nutrientes importantes. Por isso, é essencial escolher os alimentos mais adequados a cada momento do dia e conciliá-los da melhor maneira.
Com a ajuda da nutricionista Joana Nogueira, do Holmes Place, a NiT seleccionou os cinco alimentos que nos dão energia de forma constante e que não nos vão fazer ficar com fome uma hora depois. Se apostar neles, vai tornar-se mais ativo e mais bem disposto.
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