« Estes são os cinco alimentos que deve comer para ter energia

Frutos secos como nozes, amêndoas, cajús, contêm uma grande quantidade de ácidos gordos essenciais — maioritariamente ómega 3 — que têm "uma ação benéfica na diminuição de valores de colesterol LDL [colesterol 'mau'] e no aumento do HDL [colesterol 'bom']."  São igualmente ricos em minerais fundamentais ao organismo, como magnésio, fósforo, potássio, cálcio, ferro, zinco e selénio. São também muito ricos em antioxidantes e têm "uma quantidade significativa de proteínas e fibras que ajudam a regular o trânsito intestinal. São ótimas opções para qualquer hora do dia." Mas a nutricionista deixa um alerta: "Devido ao seu elevado teor de gordura, não devem ser consumidos em grandes quantidades."