« 6 truques para recuperar das gordices do fim de semana
4. Faça uma lista dos alimentos que deve consumir
"Deixe de lado os alimentos com elevado teor em gordura e açúcares. Por outro lado, deve preferir carnes brancas, peixe, pão ou cereais integrais, iogurtes magros ou naturais, fruta, legumes e verduras. A massa, arroz ou batata doce podem acompanhar as refeições. Se gostar de leguminosas, elas também são uma boa aposta. Feijão, grão e ervilhas também são uma boa ideia", sugere a especialista.