« 6 truques para recuperar das gordices do fim de semana

4. Faça uma lista dos alimentos que deve consumir

"Deixe de lado os alimentos com elevado teor em gordura e açúcares. Por outro lado, deve preferir carnes brancas, peixe, pão ou cereais integrais, iogurtes magros ou naturais, fruta, legumes e verduras. A massa, arroz ou batata doce podem acompanhar as refeições. Se gostar de leguminosas, elas também são uma boa aposta. Feijão, grão e ervilhas também são uma boa ideia", sugere a especialista.

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