« 7 dicas simples (e fáceis de aplicar) para não engordar neste confinamento

Atum “à brás”

Ingredientes:

— Dois ovos ou um ovo e uma clara;
— Uma lata de atum ao natural;
— Meia embalagem de alho francês cortado;
— Uma cenoura ralada;
— Salsa (a gosto).

Modo de preparação:

Salteie o alho francês e a cenoura ralada com um fio de azeite. Junte o atum. Depois, bata os dois ovos e junte ao preparado final. Enfeite e aromatize com salsa picada.

Valor nutricional:

Calorias: 274
Proteína: 36 gramas

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