LET'S ROCKQuase todas as semanas surgem novas dietas, sendo que a maioria tem as mesmas características: são restritivas e têm horas específicas para comer — duas coisas que assustam muita gente. Porém, há um novo método que garante que pode comer o que quiser, quanto quiser e, mesmo assim, perder nove quilos, ou mais, em apenas seis semanas.
Chama-se “A Dieta das 8 Horas” e dá nome a um dos mais recentes livros do segmento, que chegou às livrarias a 22 de janeiro. A regra deste regime é simples: pode escolher a altura do dia em que quer comer e o que quer comer, desde que seja dentro de um período de oito horas — as restantes 16 são de jejum.
Este método parece ser um sucesso, de acordo com as dezenas de testemunhos reunidos no livro. É lá que o autor David Zinczenko, especialista em saúde, fitness, nutrição e perda de peso, juntamente com o co-autor Peter Moore, que é editor da “Men’s Health”, garantem que basta seguir a dieta três vezes por semana para conseguir resultados.
“A magia da Dieta das 8 Horas está no facto de não precisar de a seguir todos os dias. Sete dias por semana? Excelente! Apenas cinco? Continua bom! Somente três? Ainda assim, verá benefícios”, pode ler-se no livro.
Não há limite de refeições, porém, os autores recomendam que em cada refeição ou lanche sejam privilegiados alimentos de oito grupos específicos, desde os destruidores de dieta, como peru, ovos, nozes, iogurte e amendoim; aos promotores da saúde, como framboesa e outros frutos vermelhos, laranja, espinafres, pães e cereais integrais e aveia.
De uma forma geral, no livro é referido que deve favorecer o consumo de proteínas magras, fibras, gorduras saudáveis (mono e polinsaturadas), frutas e vegetais de cores vivas. Por outro lado, deve limitar a ingestão de hidratos de carbono refinados, como produtos de pastelaria, açúcar, pão, arroz e massa feitos com farinha branca, gorduras saturadas e transaturadas, e xarope de milho rico em frutose.
No que diz respeito a bebidas, é sugerido que “reduza drasticamente a ingestão de calorias ao beber mais água e evitando as bebidas açucaradas. Limite o consumo de bebidas alcoólicas a duas ou três doses por semana para maximizar os resultados”.
Saltar dias, fazer batota e portar-se mal também é totalmente permitido, segundo pode ler-se na “Dieta das 8 Horas”. No fundo, os autores acreditam num método sem restrição de alimentos, sem contagem de calorias, sem culpa e sem preocupações, para perder peso mas também melhorar a saúde, diminuindo o risco de doenças como a Diabetes ou o cancro.
Durante o jejum de 16 horas, os autores do novo livro editado pela Marcador referem que é permitido o consumo de café e chá, até porque a cafeína é um inibidor de apetite. “Mas também tem uma leve ação diurética, portanto, lembre-se de beber líquidos suficientes para compensar, dizem. Já o leite, sumos e refrigerantes não fazem parte do plano.
Os testemunhos de quem seguiu a dieta e conseguiu perder peso
Morgan Jennings, uma contabilista de 32 anos de Virgínia, nos Estados Unidos, pesava 87 quilos e, após seis semana a seguir o método, perdeu sete quilos. “Emagreci, sinto-me melhor e vejo que fazer escolhas mais saudáveis fez-me ficar bem comigo mesma”, revela.
Já Billy Long, um deputado de Missouri, de 57 anos, perdeu nove quilos no mesmo período de tempo. “É mais fácil levantar-me da cadeira. É mais fácil entrar e sair do avião”, diz. E continua: “Sinto-me mais motivado. É bem mais prazeroso fazer as coisas, tenho mais energia.”
Além de dezenas de testemunhos, o livro contém a explicação da ciência por trás da dieta, explica todos os benefícios, fala individualmente dos melhores alimentos, dá um exemplo de plano alimentar para a dieta, truques estratégicos, receitas de oito minutos e até um programa de exercícios de oito minutos.
Deve estar a perguntar-se se há uma razão específica para recorrer ao número oito, certo? Os autores também têm uma resposta para isso: “A Dieta das 8 Horas foi desenvolvida para neutralizar a crescente expansão da circunferência da sua cintura e levá-lo a readquirir a forma seca, forte e simétrica do 8, que caracteriza um ser jovem, magro e saudável.”
Carregue na galeria para conhecer outras cinco dietas virais e seguras que prometem ajudar a emagrecer.
Artigos relacionados
