LET'S ROCKTodas as fotografias recentes de Adele têm sido alvo de notícia. As mais polémicas mostram a cantora na praia, onde surge visivelmente mais magra, especialmente nas pernas e no rosto. No dia 16 de janeiro, a antiga PT da estrela de 31 anos esteve no programa “Lorraine”, que passa todas as manhãs, de segunda a quinta-feira, na televisão britânica, e revelou os principais métodos usados no processo de emagrecimento.
A especialista, agora conhecida como a “feiticeira brasileira dos corpos”, disse que as mudanças corporais se deveram, sobretudo, à redução significativa da ingestão diária de calorias, inicialmente cortada para metade da dose recomendada para um adulto saudável (duas mil).
“É uma boa dieta para perder peso. A primeira semana é intensa, com sumos verdes, e apenas mil calorias. As pessoas dizem que ela está muito magra, mas ela está linda e saudável”, disse, citada pelo jornal britânico “Mirror”.
No entanto, garante que não há segredos e que, na verdade, não a ajudou em nenhuma dieta. Como a NiT já tinha avançado, para perder 45 quilos, a cantora terá recorrido à popular dieta sirt — a mesma que Pippa Middleton, irmã de Kate, colocou em prática antes do casamento, em 2017.
Esta dieta, criada por Aidan Goggins e Glen Matten, baseia-se no consumo de determinados alimentos ricos em polifenóis, chamados sirts, que ativam o gene magro (sirtuína).
A promessa é uma perda de três quilos em apenas sete dias. As tâmaras, o aipo, a rúcula, a couve, a salsa e o vinho tinto são alguns dos alimentos que podem ser incluídos nesta alimentação.
Como a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo revelou à NiT na altura, a dieta está dividida em duas fases, sendo que a primeira dura sete dias. Nos primeiros três dias devem ser ingeridos três batidos verdes e uma refeição completa sempre com alimentos Sirt. Nos restantes, deve optar por dois batidos e duas refeições completas. “O consumo energético não deve ultrapassar as 1000 calorias por dia nesta fase”, revela.
A segunda etapa é de manutenção e deve ingerir três refeições diárias ricas neste tipos de alimentos, juntamente com um batido verde. Neste caso, o consumo é de 1500 calorias por dia.
De acordo com os autores da dieta, estas fases podem ser repetidas sempre que for necessário. Depois, deve manter um estilo de vida saudável e equilibrado que também inclua os alimentos sirt, sendo ainda encorajado o consumo do tal batido verde por dia. Muito provavelmente, foi este o processo que Adele seguiu.
A PT e instrutora de Pilates brasileira conheceu-a através de Ayda Field, a mulher de Robbie Williams, e contou um momento engraçado sobre a primeira vez que esteve com a artista: “Treinei com a Ayda durante muito tempo e elas eram muito amigas. Quando ela chegou para treinar na casa do Robbie, eu não sabia quem era. Quando ela saiu, disse: ‘Nossa, é parecida com a Adele’.” A partir daí, a profissional ajudou-a também.
Ainda no mesmo programa, acrescentou: “Ela está incrível e mudou o seu estilo de vida. Acredito que agora ela goste mais de treinar, mas não tem segredo. 90 por cento dessa mudança deve-se à dieta. E ela está a fazer isso por conta própria e mantendo o peso.”
Contudo, o treino planeado por Camila Goodis também influenciou esta mudança. A especialista terá sugerido sessões de Pilates, três vezes por semana, para ajudar a cantora de 31 anos a alcançar a atual silhueta.
Pilates para emagrecer e tonificar? Sim, é um bom método. A instrutora de Pilates Susana Vie explicou à NiT que esta modalidade é tão precisa e estruturada que é possível trabalhar todas as partes do corpo em 45 minutos. Ao contrário de outros tipos de modalidades, aqui os músculos não são trabalhados isoladamente.
“Uma das características principais do Pilates, e que o torna eficaz na tonificação muscular, é o número de repetições de cada exercício aliado ao tempo de isometria, a técnica que prevê manter o corpo numa posição fixa por um determinado tempo.”
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A cantora britânica, que confirmou a 21 de janeiro à revista “Music Week” o lançamento de um novo álbum, treina em casa e, segundo a antiga PT, quer manter-se saudável para cuidar do filho Angelo Adkins, de sete anos.
A comunidade do fitness ficou indignada
Porém, uma parte da comunidade do fitness não gostou da abordagem de Camila Goodis, diz o jornal britânico “Daily Mail”. Alice Liveing, uma guru do fitness, com mais de 650 mil seguidores no Instagram, que já fez coleções de desporto em parceria com a Primark, faz parte desse grupo.
“Nenhum treinador credível iria sugerir sumos verdes como o elixir da boa saúde. Nenhum treinador credível deve partilhar essas informações confidenciais para seu próprio proveito”, escreveu no Twitter.
E continuou: “Treinei celebridades e, quando me perguntavam numa entrevista sobre esses clientes, sempre permaneci em silêncio por causa da confidencialidade do cliente, da sua privacidade.”
Disse, também, que os PT de celebridades “precisam entender que colocar alguém numa dieta de mil calorias por dia e um regime intenso de exercícios não os torna um bom treinador”.
A estrela do Instagram falou, ainda, sobre a sua própria jornada, admitindo que já foi viciada em treinar, mas que agora incentiva os seus seguidores a ter uma relação saudável com os exercícios e a alimentação.
Apesar de os autores referirem que a dieta sirt é de inclusão e não de exclusão, até porque não é sempre que se pode comer chocolate durante uma dieta, a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, autora do blogue “Manias de Uma Dietista”, considera-a restrita em certa parte.
“As primeiras semanas da dieta são restritivas do ponto de vista energético, uma vez que um adulto deve ingerir cerca de duas mil calorias por dia”, diz à NiT. Os alimentos sirt são, sem dúvida, alimentos ricos em fitonutrientes e trazem imensos benefícios para a saúde. No entanto, “não são novidade na dieta mediterrânea, que até pode ser mais eficaz na perda de peso do que uma dieta com contagem de calorias”.
For the record, no credible trainer would agree to their client eating only 1000kcals a day
No credible trainer would suggest green juices to be the elixir of good health
No credible trainer would/should share this confidential info for their own gain https://t.co/ZKqtsMKdQ8
— Alice (@Aliceliveing_) January 16, 2020
A outra dieta (ou não dieta) popular entre as celebridades
Além da dieta sirt, há outro método que se tem tornado especialmente popular entre os famosos. Consiste em não comer durante determinados períodos, diariamente. Há várias variantes e é uma das tendências em maior crescimento.
Existe a variante 16/8, onde se jejua por 16 horas e se pode comer nas oito restantes; o jejum dos dois dias, onde durante dois dias da semana não se come mais do que 500 a 800 calorias. Também há quem alterne entre dias “normais” e dias de jejum, onde não se ingere nada mais do que água. Embora seja controverso, por causa das longas horas de restrições, os nutricionistas garantem que pode ser uma estratégia eficaz e segura.
A última a revelar que segue esta dieta foi Jennifer Aniston, uma das protagonistas da aclamada série “Friends”. A atriz de 50 anos — que ouve várias vezes que parece ter 35 — revelou numa entrevista a 23 de outubro à “Radio Times”, citada pela “Harper’s Bazaar”, ser fã do jejum intermitente. A versão que costuma seguir é a 16/8. “Notei uma grande diferença em não consumir comida sólida durante 16 horas”, disse.
Neste regime, as horas passadas a dormir também contam para o período de jejum. “É só preciso atrasar o pequeno-almoço até às 10 horas”, acrescentou. As manhãs da atriz começam geralmente com um sumo de aipo — outra das grandes tendências do momento do mundo fit, tal como a NiT deu a conhecer — e café.
Segundo a mesma publicação, esta “não dieta, como também tem sido apelidada, foi aprovada pela ciência como benéfica para a saúde, não só por ajudar a emagrecer mas também por aumentar o ritmo metabólico, o foco e a atenção, bem como a energia. Além disso, pode melhorar os níveis de açúcar no sangue.
Porém, Jennifer Aniston não é a única cara conhecida a seguir este método. Carregue na galeria para descobrir outras cinco celebridades internacionais que são adeptas do jejum intermitente.
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