Se não está pronto para enfrentar mais um teste à dieta — ou seja, o fim de semana —, a NiT pode ajudá-lo. Estamos a falar da ementa saudável, criada com a ajuda da nutricionista Maria Gama, que pode seguir nos próximos dois dias. Preparado?
Descanse, não vai comer pratos sem sabor e fingir que os doces não existem, tanto que para sábado uma das sugestões é um bolo de cacau. Faz-se com quatro ingredientes e em apenas cinco minutos.
O plano inclui também papas de framboesas — que mais parecem mousse. Seja para a primeira refeição da manhã ou para um lanche, a proposta da autora do blogue NiT “Põe-te na Linha” é deliciosa e super fresca. Ou seja, a opção ideal para sair da rotina alimentar sem medo de engordar.
Sugestões para sábado
— Pequeno-almoço: pão na frigideira com recheio de abacate;
— A meio da manhã: palitos de vegetais com um punhado de frutos secos;
— Almoço: sopa de brócolos e salada fria;
— Lanche: bolo de caneca de cacau;
— Jantar: sopa de brócolos e omelete de espinafres e tomate cherry.
Sugestões para domingo
— Pequeno-almoço: panquecas de cenoura;
— A meio da manhã: uma peça de fruta e lascas de coco;
— Almoço: sopa de brócolos e salmão crocante com salada grega;
— Lanche: papas de framboesas;
— Jantar: sopa de brócolos e beringela recheada.
Carregue na galeria para conhecer ao pormenor todas as receitas sugeridas.