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Corte nos hidratos de carbono e perca peso num instante
"Um erro muito comum da população em geral é fazer cortes drásticos na alimentação para que a perda de peso seja rápida. Este tipo de restrições radicais não são necessárias, sendo mesmo desaconselhadas pelos profissionais de saúde", explica à NiT Mafalda Rodrigues de Almeida.
De uma forma geral, o problema nos hábitos alimentares é a ingestão excessiva de alimentos. Portanto, não tem de cortar nos hidratos de carbono, que é uma das medidas mais comuns. O truque está nas quantidades ingeridas, pelo que é com isso que deve ter cuidado. Não é necessário retirar por completo um grupo de alimentos para sentir uma perda de peso.
"Podemos ter em conta que ao longo do dia existe uma necessidade energética maior do que à noite. É por isso que devemos ingerir quantidades adequadas de hidratos de carbono ao longo do dia e em menores quantidades no período noturno, considerando que na maioria dos casos o gasto energético não é tão grande nesta altura do dia. Procure um profissional para ajudar nesta estratégia."
