LET'S ROCKAliada a uma boa rotina de exercício físico, a proteína pode ser o segredo para finalmente alcançar o seu corpo de sonho. Isto porque o nutriente é constituído por aminoácidos, que são utilizados pelo organismo para reparar e construir tecidos musculares.
Durante o exercício físico, especialmente no treino de força ou resistência, as fibras musculares sofrem pequenas lesões microscópicas, mas a ingestão adequada de proteína ajuda o corpo a reparar essas fibras, tornando-as mais fortes e, em muitos casos, maiores.
Por esta razão, pessoas que procuram aumentar a massa muscular ou ter um corpo mais musculado precisam obrigatoriamente de um consumo suficiente de proteína na alimentação diária.
As vantagens não se ficam por aqui e, na verdade, chegam também a quem não passa a vida a treinar. Afinal, a proteína contribui ainda para a manutenção e reparação de tecidos do corpo, incluindo pele, cabelo, unhas e órgãos internos.
Atualmente, este é, sem dúvida, o nutriente mais popular do mundo. Além dos alimentos mais comuns, como carne e peixe, hoje há versões proteicas de tudo, desde gelados, pão, cereais, iogurtes, pudins, chocolates, entre muitos outros.
A lista é quase infinita, mas, mesmo assim, o melhor é continuar a apostar nos produtos mais naturais, que contêm um maior aporte proteico e, paralelamente, podem ser usados em mais combinações.
Pode apostar em receitas proteicas, em pratos principais, entradas, sobremesas e snacks, para fazer em casa para garantir que o seu corpo está no melhor estado possível — sem ter que ir sempre a correr para o supermercado comprar barrinhas ou iogurtes com proteína.
A NiT selecionou 10 opções que vão agradar toda a gente lá em casa. Há receitas para qualquer altura do dia e até para levar para o trabalho ou para a escola.
Carregue na galeria para conhecer 10 receitas ricas em proteína que se vão tornar nas suas favoritas.
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