« Dieta da banana matinal: o método viral que promete menos 8 quilos num mês

Dieta das 1200 calorias

Uma forma segura de perder peso é ingerir menos 500 calorias relativamente às necessidades diárias, podendo conduzir a uma perda até meio quilo por semana. Na prática, para a maioria das pessoas, isto consiste num plano de 1200 calorias por dia. No fundo, o objetivo é que os seguidores deste método gastem mais calorias do que aquelas que ingerem, para que possam gastar a gordura acumulada.

Quando se segue uma dieta hipocalórica um dos grandes desafios é controlar a fome. Por isso, é importante apostar em alimentos ricos em fibra e proteína e não esquecer a hidratação. Mas atenção: saltar refeições não é uma opção. 

Outra das recomendações é beber 1,5 a dois litros de água por dia. Ao temperar a salada nas refeições principais não deve ultrapassar as duas colheres de chá de azeite. No total, come cinco vezes por dia. Veja neste artigo um exemplo de um dia de refeições.

ÚLTIMOS ARTIGOS DA NiT