« As novas mini bolachas sem açúcar que são perfeitas para comer na praia

Saladas

Outra sugestão para levar uma refeição completa para a praia é uma salada. Como ingredientes para a base, Maria Gama sugere massa de cotovelinhos ou grão de bico. Depois, pode acrescentar feijão, ervilhas, batata doce cortada em cubos, frango, atum (em água) e/ou ovos. Pode, ainda, acrescentar verduras para complementar o prato, como alface, tomate, beterraba, pimentos, cenouras, brócolos, agrião e espinafres. Se quiser temperar a salada, use azeite ou vinagre. "Nada de molhos", reforça a especialista.

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