Costuma dizer-se que não há fórmulas mágicas e que o método para emagrecer consiste em três coisas simples: comer bem, treinar e dormir várias horas. Isto é verdade, mas nem sempre é assim tão linear.
Muitas vezes, estas palavras estão associadas à dieta e só isso pode ser meio caminho para o processo não correr bem. Para emagrecer não tem de deixar de comer pão, arroz ou massa. Também não tem de recusar todos os convites para jantar.
“Ser saudável e emagrecer não passa por restrições, sacrifícios e isolar-se do mundo”, alerta a nutricionista Sónia Marcelo. Por outro lado, garante, o truque está em ter um pensamento positivo e colocar em prática a estratégia certa.
A grande mudança não passa por aquilo que deixa de comer, mas pela forma como pensa. Portanto, a primeira alteração deve ser psicológica.
A autora do blogue “Dicas de Uma Dietista” partilhou com a NiT uma estratégia fácil de adotar para começar a emagrecer já — e não, não inclui comer ou deixar de comer alimentos específicos, contar calorias ou fazer jejum.
Por exemplo, em vez de se martirizar com aquilo que ainda não alcançou durante o processo de perda de peso, “crie uma lista com todas as situações que já melhoraram na sua vida devido a isso”, seja o aumento da confiança ou vestir um número abaixo.
No total, a nutricionista partilha sete passos simples e eficazes que vão fazer a diferença. Carregue na galeria para tomar nota.