Elaine LaLanne liderou, em conjunto com o marido, Jack, o movimento moderno do fitness nos EUA e construíram um império. Criaram um programa de televisão, equipamento desportivo, suplementos e uma cadeia com mais de uma centena de ginásios. Aos 97, Elaine, continua a treinar e mostra como é possível continuar em forma a caminho dos 100.
Enquanto o marido era um carismático “homem do espetáculo”, Elaine trabalhava diligentemente nos bastidores, apoiando-o e gerindo o império em expansão. Mas nunca ficou de fora do mundo do bem-estar. Ao longo dos anos lançou vários livros ligados à área que foram um sucesso de vendas em todo o mundo. O último chama-se “If you want to live — move” e foi publicado em 2019.
“Jack era conhecido como o padrinho do fitness, o que faz de mim a primeira-dama, acho eu”, assume. “Depois da morte de Jack, quis continuar a inspirar e a motivar as pessoas de todas as idades. Tenho 96 anos, quase 97, e continuo a fazer exercício todos os dias.”
Começa a manhã a fazer exercício ainda na cama, com uma dúzia de abdominais em canivete: uma variação de baixo impacto que visa os abdominais inferiores. Em seguida, faz algumas flexões inclinadas, que visam os músculos superiores do peito, no lavatório da casa de banho. Para fazer uma flexão inclinada, eleva os braços colocando as mãos numa superfície, como um banco ou uma escada. Depois vai até ao ginásio.
No entanto, não é só do movimento que não prescinde. A alimentação continua a ser regrada e os dias começam sempre da mesma forma: uma refeição rica em proteínas composta por iogurte com granola, seguidos de um batido de proteínas que pode preparar em minutos.
“Quero certificar-me de que obtenho proteínas suficientes todos os dias, e esta é uma forma simples”, disse LaLanne à revista “Insider”, falando sobre o seu batido de proteínas. “Jack disse-me que era bom para uma pele e cabelo saudáveis e, sim, acho que me ajudou a manter-me saudável ao longo da vida.”
Do que precisa
— Leite com 2 por cento de gordura
— 1 colher de proteína em pó
— 1 banana
— Mirtilos
Como se faz
Basta colocar tudo num liquidificador, ligá-lo e está pronto.
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