Alimentação Saudável

O saudável batido de banana que vai melhorar o seu humor (e é super fácil de fazer)

Tem imensos benefícios para o organismo. Pode ser uma opção rica e muito completa para o pequeno-almoço ou o lanche.
O aspeto é ótimo, mas o sabor é ainda mais delicioso.

Venha quem vier, uma coisa é certa: a fruta tem de fazer parte da dieta diária de quem não abdica de uma alimentação saudável. E, segundo diversos nutricionistas, devíamos comer todos os dias pelo menos três peças de fruta

Felizmente, existem opções que podem juntar logo tudo — como é o caso dos batidos. E um dos grandes favoritos da maioria das pessoas é, sem dúvida, de banana. Esta fruta pouco calórica e rica em nutrientes é frequentemente associada a quem faz exercício físico, até porque tem uma infinidade de benefícios para a saúde. Entre eles, destaca-se o alto teor de vitamina C e de outros nutrientes e fibras. Contém ainda poderosos antioxidantes.

A banana surge então como protagonista na receita de batido da influencer Vanessa Alfaro. A autora limita-se a descrevê-la como “yumiiiii”.

Este batido de banana é uma excelente opção para começar o seu dia cheio de energia e de bom humor. Sim, fique a saber que segundo um artigo da revista americana de saúde e bem-estar “Verywell Mind”, as bananas podem mesmo ser um milagre para melhorar o humor. A explicação para isso tem um nome: serotonina (também conhecida como molécula da felicidade), uma substância química que nos faz sentir bem, positivos e confiantes.

Saiba então como se faz esta receita deliciosa sugerida por Vanessa Alfaro.

Do que precisa

— Uma banana madura
— Uma colher de sobremesa de chia
— Uma colher de sobremesa de cacau puro
— Uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim
— 200 ml de bebida de amêndoa
— Canela

Como se faz

Descasque a banana e corte-a em rodelas. Coloque-a no liquidificador juntamente com os restantes ingredientes. No final, pode acrescentar pedras de gelo. Et voilá: um batido saudável e refrescante para os dias de calor mais intenso.

Para se preparar para o verão, conheça a seleção de 15 receitas de gelados saudáveis (e deliciosos) que a NiT preparou. Podem ser feitos em casa em apenas cinco minutos. Basta carregar na galeria.

ÚLTIMOS ARTIGOS DA NiT

AGENDA NiT