“Como saudável, faço exercício e não consigo emagrecer”. O desabafo é mais comum do que pensa. “Ainda esta semana escutei esta frase de uma paciente que veio pela primeira vez às minhas consultas”, conta à NiT a nutricionista Sónia Marcelo, autora do blogue “Dicas de Uma Dietista”.
Eis o desafio: uma pessoa até come bem, evita aqueles alimentos que todos sabemos que são proibidos e, no entanto, as coisas parecem não funcionar. Isto não quer dizer que haja algo de errado com a pessoa. Muitas vezes existem apenas pequenos detalhes para corrigir.
Eis a boa notícia: é bem possível que consiga começar a resolver a situação mais cedo do que imagina. É que na maior parte dos casos falamos de pequenas atenções que é importante não deixar de ter no nosso dia a dia.
“Se é um facto que come bem, preocupa-se com os alimentos que vai ingerir, mas os resultados a nível de peso não aparecem, provavelmente está a ingerir mais quantidades do que aquelas que precisa”, destaca a nutricionista.
Sónia Marcelo relembra que “o nosso peso é o resultado entre o que ingerimos e o que gastamos”. A pessoa até pode “só comer aveia, iogurtes naturais, fruta, ovos, frutos secos, abacate, mas se exagerarmos ou não tivermos noção das quantidades, a balança não vai pender para o emagrecimento”.
Boa parte do problema resolve-se logo aí: gerindo as quantidades. Mas como se faz isto? Carregue na galeria e descubra estas seis dicas que a nutricionista tem para dar e que vai poder começar a usar desde já.