« Quer controlar o peso? Isto é o que precisa de saber antes de subir para a balança

Planeei as refeições

Se as refeições forem planeadas com antecedência, evitamos fazer refeições de "última hora", acabando muitas vezes por escolher opções não tão saudáveis, segundo a nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida. Além disso, nunca se chega ao ponto de sentir muita fome e querer comer tudo o que aparece à frente. É uma dica simples mas eficaz.

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