A ómega 3 é uma gordura boa e rica em EPA e DHA que melhoram o funcionamento do cérebro e reduzem a ansiedade. Alguns estudos verificaram que o consumo de pouca quantidade de ómega 3 poderia estar relacionado com algumas doenças, incluindo depressão e ansiedade. Por isso, é importante consumir alimentos ricos nesta gordura, como atum, salmão, sardinha, linhaça, chia, castanhas, e abacate.