« 8 exercícios que não custam nada e emagrecem

Squats

O squat trabalha as pernas, glúteos e a própria postura. Faça os agachamentos completos com as pernas um pouco afastadas, à largura dos ombros, e os joelhos ligeiramente fletidos.

Agache-se sobre si mesmo, o mais baixo possível, verificando que os joelhos nunca ultrapassam a ponta dos pés. Pode manter as mãos na cintura, ou os braços esticados para a frente.

Faça séries de 15, 20 e vá aumentando conforme se sinta confortável, fazendo intervalos de cerca de 30 segundos entre séries, no caso de realizar um elevado número de squats.

ÚLTIMOS ARTIGOS DA NiT