« 5 exercícios para definir as pernas e os glúteos em 5 minutos (sem sair de casa)

Mountain climber

Parte da posição de prancha básica, em que o corpo está apoiado nas mãos e nas pontas dos pés, com a coluna direita e o abdominal contraído. A partir daqui, o exercício faz-se levando o joelho em direção ao peito, alternando as pernas. Faça 30 vezes.

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