Resistência e alta intensidade. São estas as caraterísticas que definem o ponto de partida para uma modalidade que tem conquistado cada vez mais adeptos. Depois de uma sessão de uma hora e meia, onde a corrida é intercalada com movimentos dinâmicos, consegue queimar até 850 calorias.
“O HYROX é dedicado à competição. As pessoas que começam a praticar são motivadas pela participação em provas e os movimentos não possuem grande técnica, por isso qualquer um pode treinar”, explica à NiT o único master trainer do País, Tiago Lousa, fundador da CrossFit AlphaDen. Até ao momento já formou cerca de 150 treinadores.
O conceito passa por correr um quilómetro e completar com um movimento funcional que se repete oito vezes. “Os movimentos são quase sempre iguais, o que muda são os pesos”, explica. Talvez seja um nome desconhecido para muitos, mas o número de pessoas que praticam a modalidade, que surgiu em 2017 em Hamburgo, na Alemanha, é cada vez maior.
“Segundo as estatísticas disponibilizadas pelas provas da época passada, há cerca de 1800 portugueses a praticar num nível competitivo.” O HYROX chegou a Portugal em 2021, pela Victum Sports SL, empresa que detém os direitos da marca tanto em Espanha como no nosso País.
Os criadores são dois alemães, Christian Toetzke, um dos maiores organizadores de eventos de corrida de participação em massa do mundo, e Moritz Furste, um campeão mundial de hóquei, e tinham como objetivo inicial “criar um movimento global de pessoas com ideias semelhantes, que compartilhassem a mesma paixão pela comunidade, exercício físico, competição e um estilo de vida saudável”. Entre os exercícios está o skierg, que passa por simular, ao longo de um quilómetro, o gesto técnico do ski de fundo, com os braços e pernas. No final tem de empurrar o trenó durante 50 metros com pesos entre os 100 e os 150 quilos.
A prova pode ser realizada individualmente, em dupla ou em equipas, mas a classificação final corresponde aos tempos de cada participante. O tempo médio de duração é de uma hora e meia. Leia o artigo da NiT para ficar a conhecer tudo sobre a modalidade.
Neste momento ainda não existem provas nacionais porque os nossos pavilhões não cumprem as exigências pedidas pela Victum Sports SL. “Em princípio, em março, vamos ter a primeira competição, na FIL, sendo o único sítio que tem as dimensões solicitadas”, adianta Tiago Lousa.
Na capital já há alguns locais dedicados à prática do HYROX. Tem sítios criados apenas para a sua prática, como o MyWorkout, que se define como “um dos primeiros espaços na área da grande Lisboa a oferecer esta nova modalidade”, podemos ler no site. Há ainda boxes de CrossFit que incluem na sua programação aulas deste desporto e, caso seja da sua preferência, tem ginásios que também a começaram a incluir na agenda de aulas semanais.
Na CrossFit AlphaDen pode inscrever-se em seis aulas por semana (80€), três custam 65€ e duas ficam por 55€. A Open Box fica por 65€, mas se preferir ter mais de seis aulas paga 90€.
Se é um apaixonado pela alta intensidade e por treinos que o fazem desafiar os seus limites, tem aqui o desporto ideal para se dedicar. Quem o pratica já não o quer largar e as comunidades de adeptos são cada vez mais e maiores.
Carregue na galeria para conhecer cinco espaços onde pode praticar na Grande Lisboa.
