Ginásios e outdoor

6 aulas de ginásio comuns para ficar em forma (e perder o excesso de peso)

Além de tonificarem o corpo, queimam até 800 calorias. Uma maravilha é o que é.
Guarde esta lista.

Já sugerimos as melhores aulas para acabar com a celulite, aquelas que tonificam o corpo sem usar pesos e até algumas que deve fazer depois dos 30 anos para estar em forma. Desta vez, revelamos seis modalidades presentes em todos os ginásios que, além de tonificarem o corpo, ajudam a perder o excesso de peso.

Podem ser uma ótima solução para quem detesta as máquinas de cardio e musculação, mas também um complemento e uma forma de variar no treino para quem não larga os pesos. Independentemente disso, quando o objetivo é emagrecer, há algumas aulas com maior gasto calórico do que outras.

Na lista feita pela NiT, com a ajuda do PT Tiago Silva, há sugestões que queimam entre 500 e 800 calorias por sessão.

“É possível conseguir isto em 45 ou 60 minutos. Mas atenção: isto não invalida fazer o treino de cardio e musculação. É a combinação de tudo que vai trazer resultados”, acrescenta o criador do grupo “No Limit Runners“.

Ainda assim, o gasto final pode ser diferente para cada pessoa, já que varia de acordo com a idade, género, peso e frequência do treino. E há mais um fator importante: a alimentação.

Carregue na galeria para conhecer seis aulas de ginásio comuns para ficar em forma e eliminar os quilos a mais.

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