« Como Adele perdeu 45 quilos em 2 anos a lutar boxe e levantar pesos

Agachamento unilateral (4 x 45 seg)

Também com um pé em cima do sofá, mas desta vez de lado como na foto. Permancer em agachamentos durnate 45 segundos e repetir 4 rondas. trocar a perna e repetir tudo.

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