« Como Adele perdeu 45 quilos em 2 anos a lutar boxe e levantar pesos

bulgarian squat (4x 25 reps)

Um pé em cima do sofá e o outro mais à frente. manter as costas direitas e apertar o glúteo sempre que sobe. Repetir 25 vezes, trocar a perna e voltar a repetir com a outra.

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