Inicie este exercício com o corpo esticado numa posição lateral. Apoie-se nos pés e cotovelo. Mantém o cotovelo alinhado com o ombro e estique o braço para cima. Lentamente, gire o tronco para a parte interna do corpo, inspirando e expirando ao regressar à posição inicial. Se não conseguir manter as pernas esticadas pode fazê-lo com os joelhos dobrados (quase como uma posição fetal).