« Adeus, love handles: a rotina de treino para acabar com aquelas gordurinhas nas ancas

Exercício funcional (ou de resistência): Prancha lateral com rotação

Inicie este exercício com o corpo esticado numa posição lateral. Apoie-se nos pés e cotovelo. Mantém o cotovelo alinhado com o ombro e estique o braço para cima. Lentamente, gire o tronco para a parte interna do corpo, inspirando e expirando ao regressar à posição inicial. Se não conseguir manter as pernas esticadas pode fazê-lo com os joelhos dobrados (quase como uma posição fetal).

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