« Agachamentos: dez formas de fazer o melhor exercício para o rabo

Back squat

"Realizado como um agachamento normal, porém com barra às costas", diz João Maldonado. O PT acrescenta que "a barra deve estar centrada com as nossas costas, sendo que devemos pegar nela de forma a que o nosso braço e antebraço forme um ângulo aproximadamente de 45º."

Em que músculos incide este movimento?

"Este exercício realizado até 90º tem um maior efeito na região anterior da coxa. Ultrapassando esta medida, trabalhamos mais a região posterior, nomeadamente os glúteos." Ou seja: quanto mais abaixo for, mais trabalha o rabo. 

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