Hilary Swank está grávida pela primeira vez aos 48 anos. Se a idade já tornava tudo diferente, o facto de serem gémeos ainda fez desta gravidez mais especial. Com uma barriga proeminente, a atriz de “P.S., I Love You” surgiu ao lado do marido, o empresário Philip Schneider, num elegante vestido verde garrafa na última gala dos Globos de Ouro, em Los Angeles, nos EUA a 11 de janeiro.
Além do visível estado de graça e a felicidade de ambos, ninguém ficou indiferente à figura esbelta e tonificada da atriz. A resposta às questões não se fez tardar. Swank surpreendeu os seus seguidores ao mostrar-se a treinar, como sempre o fez, mas de forma menos intensa e com outros cuidados.
No vídeo partilhado no seu Instagram, Swank usa o braço direito para empurrar uma barra multigrip para a esquerda, enquanto gira o corpo para o mesmo lado. Para fazer este exercício, a atriz tem as pernas à largura dos ombros e ligeiramente fletidas. Assim que move o braço, os pés giram para a esquerda.
A hashtag #FitnessFriday que adiciona sempre aos seus vídeos denuncia os hábitos saudáveis da norte-americana. Os seus seguidores tanto a podem ver a fazer um treino intenso de força, como a levantar kettelbells ou a fazer uma combinação de máquinas. Mas os seus treinos favoritos são os circuitos.
A protagonista de “Million Dollar Baby” normalmente combina vários exercícios desafiantes para criar sessões de treino em circuito. Saltos para a caixa, agachamentos com peso, flexões com apoio na bola e caminhadas em lunges são alguns dos que mais gosta de fazer. Com esta combinação de movimentos a atriz consegue trabalhar os músculos do corpo inteiro.
Estes hábitos não são de agora. “Cresci a praticar desporto, por isso, para mim, o exercício é como trançar o cabelo. Era ginasta, nadadora, jogava basquetebol. Mas nadar era realmente o meu forte”, disse em entrevista à “Repeller”. Na verdade, a atriz chegou mesmo a nadar na edição júnior dos Jogos Olímpicos e o exercício nunca mais saiu da sua vida.
A par deste género de treinos, Swank gosta também de testar a sua resistência para que possa “manter-se flexível”. Além disso, é fã de Power Pilates. “Penso que é um grande alívio do stress”, revela à “People”. E admite que a genética ajuda: “Tento exercitar-me o mais que posso, mas penso que no final tenho mesmo de agradecer aos meus genes”.
As grávidas devem ou não treinar?
As autoridades mundiais de ginecologia e obstetrícia mencionam que a grávida pode integrar um programa de exercícios, mesmo que nunca tenha praticado anteriormente, adotando um estilo de vida mais saudável. “O importante é avaliar qual a atividade que combina com cada momento da gravidez, com as necessidades, objetivos e capacidades”, disse à NiT Sofia Amorim, fitness coach especialista em exercício físico na gravidez e pós-parto.
Os objetivos são as principais diferenças em relação à prática que existia antes da gravidez. Neste período, o alívio de dores, aumento da energia, a prevenção de lesões e da diástase abdominal adquirem importância.
Tendo isto em conta, o indicado será procurar uma atividade que englobe exercícios aeróbicos, de fortalecimento (musculação) e resistência. Os primeiros “ajudarão no controlo do peso e auxiliam o retorno venoso”, e os terceiros preparam “para o momento do parto e forma física”, disse Sofia.
A especialista salientou que, apesar de a prática física ser recomendada, existem cuidados a ter. “Exercícios de impacto, desportos radicais e de combate, assim como desportos coletivos, como o basquetebol, andebol, futebol e voleibol, mais propensos a lesões”, são contraindicados. O mesmo se aplica ao “hipismo, esqui, mergulho e todos os desportos que provoquem trepidação ou impliquem risco de queda”.
