Desafiante, intenso e familiar. É assim que se define o CrossFit, a modalidade cool que tem cada vez mais adeptos em Portugal. Em Lisboa não faltam espaços para a praticar, mas alguns têm conceitos diferenciadores.
Esta metodologia de treino de alta intensidade criada em 2000 por Greg Glassman assenta na constante variação de movimentos funcionais. Numa box de CrossFit vai encontrar sempre os tradicionais WODs (Workout of the Day), desafios exigentes que envolvem desde elevações a vários tipos de agachamentos ou levantamento de pesos. Mas se treinar sozinho, também tem essa opção, em regime de open box.
Entre saltos para as boxes e subidas de cordas destacam-se também as pull ups (elevação do corpo em barra), as flexões, os abdominais e os agachamentos. Isto com uma intensidade fora do normal — mas sempre adaptada ao ritmo de cada um — e no espaço de tempo mais curto que conseguir.
Em Lisboa existem vários espaços onde se pode inscrever para fazer este tipo de treinos. Algumas mantém o conceito original e outras, como a Matchbox CrossFit têm registos diferentes. “Temos uma vertente virada para a saúde, bem-estar e preparação física geral e por isso desenhamos aulas que se adaptem a cada pessoa.”
O ginásio é uma boa opção para treinos mais leves e diversificados, já o CrossFit é perfeito para quem gosta de treinar com alta intensidade e em grupo — os adeptos da modalidade consideram-se uma tribo e formam uma verdadeira comunidade.
Carregue na galeria para conhecer oito espaços onde pode praticar em Lisboa.
