« Beber café antes do treino pode ajudar, mas o melhor é mesmo comer um prato de arroz
Troque o iogurte normal pelo grego natural
Segundo Bárbara de Almeida Araújo, o iogurte grego tem mais proteína do que o iogurte regular e o teor de lactose é inferior. Por isso, se quer aumentar a sua ingestão proteica, opte pelo grego. Mas atenção: deve comer o natural e não o açucarado.
