« Beber café antes do treino pode ajudar, mas o melhor é mesmo comer um prato de arroz

Substitua os cereais da manhã por ovos mexidos

"A maioria das pessoas tem tendência para ingerir pouca proteína de manhã. O mais normal é comerem pão ou cereais, deixando de lado a proteína. Apesar da aveia ser uma boa fonte de proteína, os ovos contêm uma quantidade superior, além de serem ricos noutras vitaminas e minerais. São várias as investigações que dizem que incluir ovos ao pequeno-almoço ajuda a reduzir o apetite e, consequentemente, a comer menos ao longo do dia", explica.

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