« Beber café antes do treino pode ajudar, mas o melhor é mesmo comer um prato de arroz
Não se esqueça das leguminosas
"Grão, lentilhas, ervilhas são fontes de proteína. O ideal é combinar com outras fontes de proteína vegetal, de forma a conseguirmos obter todos os aminoácidos essenciais", diz à NiT a nutricionista.