O RPM, que também pertence às modalidades Les Mills, é uma das aulas mais procuradas para quem quer perder peso, já que se trata unicamente de um treino cardiovascular, o que quer dizer que promove um grande desgaste que pode chegar às 700 calorias. Resumidamente, é uma modalidade feita num estúdio indoor de ciclismo com picos de intensidade que de acordo com as músicas que estão a passar. 

"Permite muita perda de calorias e massa gorda, mas com a indução de resistência. Isto quer dizer que também ajuda a ganhar alguma massa muscular nas pernas. Depois da aula, pode fazer-se um pouco de abdominais e relaxar as pernas caminhando rapidamente na passadeira", sugere à NiT o personal trainer.