« Compense os estragos: o treino intenso que o vai ajudar a não engordar até ao Natal
12 — Kettlebell Swing
A posição inicial começa, segurando no kettlebell com as duas mãos, pernas afastadas e com os pés ligeiramente afastados para fora, enquanto se faz um agachamento, em que se leva o kettlebell o mais atrás possível das pernas. Este exercício, para terminar, tem de repetir 12 vezes o movimento.
