Ginásios e outdoor

Dare To Be Fitness: os treinos online que o põem em forma sem sair de casa

Uma jovem emigrante em Bruxelas decidiu pôr os portugueses a treinar e a automotivarem-se para serem ainda mais saudáveis.
A jovem tem 24 anos.

Ir ao ginásio. A expressão carrega em si mesma uma carga que nem todos estão dispostos a suportar: sair do trabalho, correr o trânsito, estacionar, equipar, treinar, tomar banho e voltar para casa. A rotina é suficientemente chata para convencer a maioria a ficar por casa. Mas é precisamente em casa que Carina Rodrigues quer ajudar os portugueses a treinar.

A portuguesa lançou, a 4 de maio, o projeto Dare To Be Fitness, um programa de acompanhamento online que dura três meses e onde são feitos três treinos em grupo por semana. A personal trainer quer mostrar que é possível cuidar do corpo sem sair de casa e que as coisas básicas que todos temos, como um simples garrafão de água, podem ser os nossos maiores aliados. Mas este formato é crucial por outro motivo: o fator mais desmotivador é a manutenção da consistência.

“Nos primeiros dois ou três meses ainda há motivação, mas depois começam a aparecer as desculpas até que acabam por desistir. O facto de praticar exercício em conjunto é uma forma de manter a vontade de continuar, porque se percebe que há mais alguém com os mesmos objetivos e a passar pelo mesmo”, começa por contar à NiT.

Até aos 15 anos Carina Rodrigues não praticava nenhum desporto. Corria e andava de bicicleta, fazia o que todos os miúdos de pequenas localidades fazem — nasceu e cresceu em Alfundão, Ferreira do Alentejo — e por lá sempre achou que as atividades desportivas eram bastante limitadas.

O panorama mudou quando começou a frequentar um ginásio muito pequeno que havia ao pé da casa da sua avó. Aprendia rapidamente como se faziam todos os movimentos e gostava de se desafiar a si própria com a evolução da carga de peso. “Na altura eu ia para lá e sentia-me mesmo bem. Era a pessoa mais nova e uma das únicas raparigas no meio de tantos homens. Sempre fui muito respeitada e bem acolhida, éramos mesmo uma família. Digo sempre que o desporto é dos melhores locais para se fazerem amizades porque todas as pessoas se ajudam.”

É esse o espírito que quer transmitir a todos os seus alunos, agora de forma remota, até porque está atualmente a viver em Bruxelas. A jovem de 24 anos licenciou-se em Desporto, na Universidade de Évora, mas acompanhou o namorado numa experiência no estrangeiro. Foi lá que iniciou este novo projeto, onde “as aulas ficam gravadas, para que caso não possam nos horários definidos (às terças e quintas às 19 horas e aos sábados às 9h30) consigam fazer mais tarde, num tempo vago do dia”. “Todos temos 30 a 40 minutos, que é o tempo das sessões, para guardar no nosso dia com este propósito.”

Os treinos que compõem o seu novo programa são curtos e intensos, entre 30 a 40 minutos, e compreendem vários tipos de aulas, desde HIIT, a circuitos e localizadas. A par desta iniciativa a PT tem também um grupo de WhatsApp onde faz um acompanhamento constante aos alunos e esclarece qualquer tipo de dúvidas. “Uma das características que mais me diferencia é mesmo o preocupar-me muito com as pessoas que treinam comigo. Gosto de me identificar com elas e conhecê-las para que seja também capaz de entender a jornada de cada uma com o exercício.”

O questionário que todas as participantes preenchem no início também ajuda a que esta relação possa ser criada. Os gostos pessoais, hábitos e rotinas são tudo questões que são abordadas ao longo do processo. Depois de feita a avaliação inicial, ao longo dos outros dois meses, vai-se sempre fazendo uma reavaliação, para que se possam acompanhar os resultados.

A nova turma arranca já setembro e para fazer parte dela tem que preencher a inscrição online. O custo dos três meses é de 60€, mas também existe a possibilidade de ir pagando mensalmente, sendo que desta forma o valor passa para 25€. A profissional também faz acompanhamento personalizado individual, nos moldes presenciais e online. Nestes casos o preço começa nos 140€ e nos 60€, respetivamente.

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