LET'S ROCKCarolina Patrocínio é, sem dúvidas, uma das apresentadoras com mais influência no Instagram, plataforma onde reúne 987 mil seguidores. Os looks, os treinos e os conteúdos familiares que partilha recebem sempre dezenas de milhares de gostos e comentários, que a apontam como uma figura inspiradora para muitos.
A sua disciplina para manter uma forma física escultural serve de motivação a milhares de mulheres, e também de exemplo em como há tempo para tudo mesmo no meio de uma rotina agitada com uma família numerosa. A profissional da SIC é mesmo conhecida como uma das portuguesas mais fit das redes sociais.
Os abdominais de apresentadora, de 38 anos, são um dos seus atributos mais admirados — e cobiçados. Os elogios estendem-se aos braços, pernas e glúteos tonificados. A verdade é que não são resultados fáceis de alcançar, exigindo um trabalho contínuo.
Além de cumprir fielmente a agenda de treinos, sem desculpas, há outro segredo para nunca perder o foco: a música que ouve durante os exercícios. E descobrimos que, para Carolina, não há nada melhor que os temas dos anos 80.
Entre os artistas mais ouvidos, estão Lionel Richie, Aerosmith, Bon Jovi e Red Hot Chili Peppers. No alinhamento habitual, destacam-se canções com diferentes intensidades rítmicas, ajustadas ao tipo de esforço realizado.
Tal como revelou à NiT, Carolina faz musculação, desde braços a pernas, com um treinador três vezes por semana — cada sessão costuma durar cerca de uma hora. Nos outros dois dias da semana, antes de descansar, faz sempre treinos de alongamentos, também de uma hora. São exercícios que ajudam a melhorar a flexibilidade, aumentam a mobilidade das articulações e contribuem para um melhor funcionamento geral do sistema muscular. Para a apresentadora, estes exercícios são indispensáveis.
“Eye of the Tiger”, dos Survivor, por exemplo, apresenta cerca de 109 batidas por minuto (BPM). Trata-se de um ritmo moderado-alto e útil nos exercícios de força e resistência, por facilitar a cadência estável de repetições e séries durante a musculação. O ritmo marcado e constante contribui para manter o foco e a consistência do movimento ao longo da sessão.
A playlist também inclui algumas das grandes divas da histórica da música, como Bonnie Tyler. Nos fones toca sempre “Total Eclipse of the Heart”, que tem aproximadamente 95 BPM. Este andamento moderado adapta-se a momentos de transição entre exercícios ou a fases de menor intensidade.
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Entre as canções mais ouvidas, está também “I Don’t Wanna Miss a Thing”, dos Aerosmith, com cerca de 60 BPM. Sendo esta uma balada com um ritmo mais lento, enquadra-se nas sessões de alongamento da apresentadora. Afinal, a cadência reduzida favorece movimentos controlados e sustentados e facilita o foco na permanência em cada posição.
Já “Can’t Stop”, dos Red Hot Chili Peppers, apresenta aproximadamente 92 batidas por minuto. O ritmo constante que caracteriza a faixa ajuda-a principalmente em exercícios de musculação, permitindo sincronizar as repetições com o instrumental da banda.
Geralmente, os treinos de Carolina Patrocínio terminam sempre ao som da mesma canção: “All Night Long (All Night)” de Lionel Richie, que conta com 109 BPM. É ideal para concluir com intensidade moderada, numa fase em que o corpo já se encontra mais cansado.
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