LET'S ROCKA compra de um artigo infantil para uma festa de aniversário tornou-se numa brincadeira conhecida por muitos. A uma sobrinha apaixonada por unicórnios juntou-se um tio com vontade de comprar perucas. O resultado foi um atleta fazer a Corrida São Silvestre de Coimbra, com uma peruca de um unicórnio.
“Há qualquer coisa de mágico em ver as crianças a gritar: mãe, olha um unicórnio a correr!”, conta Marco Simões, de 45 anos, à NiT. “Gosto de sair com a peruca em provas nas quais queira desfrutar e fazer as pessoas sorrir”. Para além de Coimbra, no ano passado, também usou o acessório na São Silvestre do Porto e mais recentemente na Corrida das Fogueiras em Peniche. É um sucesso e rende alguns “hi-five” aos miúdos, ao longo do percurso.
Por isso, se o símbolo do projeto que criou não fosse um unicórnio, então nunca poderia ser de Marco Silva. Chama-se “Ensina-me a Correr” e a ideia é que “quem nunca correu consiga das os primeiros passos sem medo”. Nela fala de como fazer a introdução à corrida, como estruturar os treinos, da alimentação mais indicada e dos equipamentos adequados.
A ideia de criar uma página surgiu há pouco mais de um ano, incentivado pela companheira. Já partilhava dicas noutra conta do Instagram, mas a informação ficava “perdida” no meio de outros vídeos. “Foi criada do zero para ajudar”. Para o atleta, o que partilha é recordar aquilo que também teve de fazer. Na altura, estava num processo de emagrecimento “porque tinha excesso de peso”. Tem 1,62 metros de altura, chegou aos 86 quilos e conseguiu descer para os 63.
“Agora tenho 68 quilos porque decidi apostar no treino de força e com isso vem o acréscimo de massa muscular”, explica. Gosta de treinar entre seis a sete dias por semana e, quando consegue, faz corrida e ginásio no mesmo dia.
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Primeiro, Marco Simões voltou às bicicletas, mas “na Beira Alta ficava complicado no inverno por isso parava e depois era muito difícil voltar à forma”. Assim, começou a correr por uma sugestão do irmão, até porque iria ajudá-lo a ter uma melhor performance na bicicleta.
Desde então, já fez três maratonas na cidade do Porto, quatro ultramaratonas — uma delas com 60 quilómetros em Conímbriga —, mini-maratonas e inúmeras provas de trail pelo País. “Andei a experimentar de tudo um pouco neste mundo que é tão vasto”, conta à NiT.
No “Ensina-me a Correr” quer ser “um amigo, acima de tudo”, diz. Insiste que as pessoas saibam que não é treinador nem está “a vender banha da cobra”. Quer, sim, partilhar aquilo que foi aprendendo ao longo dos anos de forma a ajudar quem esteja a começar a praticar a modalidade e se sinta perdido.
“A ideia é que a pessoa veja como pode começar a correr e ver até onde pode ir. Não estou a reinventar nada, só a dar o meu cunho pessoal”. E, por isso, além da experiência que tem, procura muita informação nomeadamente em artigos científicos.
A página do Instagram funciona como uma espécie de biblioteca com ensinamentos, onde vai publicando vários vídeos com conselhos. “À medida que for crescendo quero partilhar treinos, aquecimentos, explicar como se faz, tentar descomplicar as coisas em termos gráficos”.
Apologista de que a corrida é para todos, a primeira dica é essencial: “quem não consegue correr, comece por caminhar”. A sugestão passa por intercalar a caminhada com um ou dois minutos de corrida “até que comece a sentir-se à vontade para fazer mais”.
Depois é progredir e respeitar o corpo. “A corrida não é sobre superação constante porque às vezes é só alguém que quer calçar as sapatilhas e descarregar a frustração diária”.
A página “Ensina-me a Correr”, no Instagram, nada mais é do que partilha de conhecimento. Apesar de ser recente, já tem vários vídeos com informações essenciais para quem quer dar os primeiros passos no mundo da corrida.
Carregue na galeria para ficar a saber em que eventos pode aplicar já algumas das dicas.
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