« Estes exercícios trabalham os abdominais mas são todos em pé (e sem equipamento)

Standing cross (joelho e cotovelo cruzados)

A ideia aqui é muito simples: cotovelo direto na direção de joelho esquerdo, seguido de cotovelo esquerdo ao joelho direito. Sempre cruzado. Pode, por exemplo, fazer 10 de vezes, descansar um pouco, e repetir, antes de se preparar para o próximo exercício.

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