« Estes exercícios trabalham os abdominais mas são todos em pé (e sem equipamento)

Standing (joelho ao cotovelo)

A mesma abordagem com que abrimos a rotina de exercícios mas desta vez mantém-se o mesmo lado, trabalhando cada lateral, primeiro tudo à esquerda, com o cotovelo esquerdo a ir até ao esquerdo, de seguida o mesmo do lado direito.

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