« Estes exercícios trabalham os abdominais mas são todos em pé (e sem equipamento)

Cross lunge 

O lunge é ao mesmo tempo um exercício para principiantes que pode ser desafiante. Trata-se de um movimento unilateral, o que significa que trabalham-se, à vez, os gémeos, glúteos e quadriceps de cada perna. Mas a zona abdominal é obrigada a trabalhar para manter a estabilidade.

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