Estúdio de Iyengar Yoga em Lisboa inclui aulas para grávidas e séniores

Com o ritmo acelerado da rotina, é cada vez mais importante encontrar momentos para relaxar e desligar dos problemas. Entre as de bem-estar que ajudam neste objetivo está o ioga que trabalha o corpo e a mente. Os exercícios que combinam técnicas de postura, respiração e meditação trazem vários benefícios, entre os quais ajudar reduzir a ansiedade e contrariar o stress. Trata-se de uma prática milenar que foi ganhando diferentes vertentes ao longo do tempo, como o Iyengar Yoga, pouco conhecido em Portugal.

Foi fundado por B. K. S Iyengar, autor indiano do livro “Light on Yoga”, que durante 20 anos foi professor da modalidade. Por cá, há um sítio em Lisboa especialmente dedicado a esta prática. Chama-se Om Iyengar Yoga e afirma-se como pioneiro nesta linha. “Criámos o estúdio com a missão de tornar esta prática acessível a todos, num ambiente cuidado e inspirador”, assegura o espaço.

A fundadora, Elsa Santos de 60 anos, foi atraída pelo rigor, intensidade e precisão do método. “Passamos da fisicalidade para levar o ioga para a vida, com um caminho interior que se reflete noutros aspetos da vida”, explica à NiT. Foi em diferentes viagens que fez pelo mundo que descobriu várias escolas e estilos de ioga. “Quando me tornei professora sénior, após 15 anos de formação, senti que era minha obrigação dar a conhecer este método à minha comunidade”.

E assim abriu o espaço no centro de Lisboa, na Avenida Marquês de Tomar, em 2020. O Om Iyengar Yoga alia a tradição da prática a tecnologias mais avançadas. “O Iyengar Yoga distingue-se pela precisão, alinhamento e pelo uso de acessórios, que permitem adaptar as posturas a qualquer pessoa — desde grávidas a praticantes com necessidades terapêuticas específicas. É também uma prática exigente do ponto de vista físico, mas com benefícios profundos para o corpo e para a mente”, aponta. 

Elsa é uma das professoras do espaço certificado, e responsável por uma única aula (que até tem lista de espera). Trata-se de Yoga Terapêutico, que tem apenas uma sessão por semana “porque é muito desgastante”. As aulas são direcionadas a pessoas que têm questões de saúde leves como problemas nos joelhos, dores na lombar ou no pescoço.

“Apesar de não ser simples, também ajudo pessoas com escoliose porque trabalho com isso há mais de 15 anos”, diz. A prática ajuda a estabilizar os músculos à volta das vértebras, fortalecer os músculos abdominais e melhorar a flexibilidade e postura. Como há muitos praticantes estrangeiros, algumas aulas acabam por ser em português e inglês. “Assim todos entendem e os estrangeiros também aprendem a nossa língua”, sublinha Elsa.

A parte terapêutica é também recomendada para grávidas. “Podem participar nas outras aulas, mas esta é especialmente dedicada a ela e ao bebé que está a gerar”, refere Elsa, garantindo que a prática ajuda a aumentar a força da zona pélvica, a melhorar a respiração e a criar espaço nos órgãos internos.

Outro aspeto que faz a diferença é o uso de suportes nas aulas. “Tenho pessoas mais velhas que têm dificuldades de equilíbrio e podem usar cadeiras, também temos cordas na parede e cintos”, conta a responsável. Isso ajuda a melhorar a prática, independentemente da condição física, idade ou flexibilidade. “Ainda há pouco tempo inscreveu-se um casal com 80 anos”, conta.

A integração do corpo e da mente é comum a todos os métodos de ioga, mas é diferente no Iyengar onde todas as partes do corpo são trabalhadas em conjunto. “Por exemplo, os órgãos de ação — as pernas e os braços — conectam com a respiração e isso vai limpar e ter benefícios ao nível do sistema nervoso central, respiratório, circulatório e endócrino”.

O ensinamento é gradual e, por isso, as aulas são divididas por níveis, começando pelo de principiante. “Cada um tem ritmo diferente para se ir descobrindo e perceber o que se passa no seu interior”, refere a professora. Primeiro aprendem-se os alinhamentos do corpo e depois segue-se para as partes mais profundas, ou seja, “musculares e orgânicas, energéticas, mentais e emocionais”. Quando o praticante o consegue fazer, “permanece tranquilo dentro de si próprio aconteça o que acontecer no mundo exterior”, garante.

É numa aplicação que os praticantes podem gerir as aulas e ver o progresso. O centro tem 14 aulas entre as 7 e as 21 horas, de segunda-feira a sábado. Estão disponíveis passes mensais e também anuais. Por mês, os preços começam nos 60€ por uma aula por semana e vão até aos 90€ com livre-trânsito.  

Nos casos terapêuticos, pode ser adquirido o “Om Care” por 130€ mensais. O passe “Plus”, por mais 30€, dá-lhe acesso livre às aulas terapêuticas e às aulas de grupo. Se preferir, há opções ao ano desde os 600€ aos 900€. Todas as informações podem ser consultas no site do Om Iyengar Yoga e nas redes sociais (Instagram e Facebook).

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