« Este exercício de 60 segundos vai tonificar as suas pernas

Agachamento com cadeira

Em pé e de costas para um banco ou cadeira, pela altura dos joelhos, incline o tronco ligeiramente à frente enquanto projeta os quadris para trás e se senta no banco. Depois, levante-se até estender as pernas e repita. Muito importante: não recorra às mãos como ajuda na subida nem na descida.

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