Aos 47 anos, Fernando Rocha deixou de ser o humorista gordinho que os portugueses conheciam, para se tornar num homem musculado e tonificado. Porém, poucos meses depois — seis para sermos precisos — de chegar àquele que muitos consideram como corpo ideal, o comediante voltou a ganhar peso. E a razão é simples: “Não é o meu objetivo. Eu quero ser feliz e isso passa por viver em equilíbrio. Neste momento peso entre 75 e os 80 quilos, porque é o que eu, em conjunto com a minha nutricionista e o meu PT, percebemos que é o ideal para mim, porque me dão margem para cometer alguns excessos se assim o entender e comer o que gosto, com moderação”, disse à NiT.
Menos 34 quilos, dos quais 24,2 de massa gorda, menos 40 centímetros de perímetro abdominal e visivelmente mais magro. Foi este o resultado que todos os portugueses viram em fotografias na edição de setembro da Men’s Health e que resumem a jornada de Fernando Rocha. O humorista passou da casa das centenas para os 69 quilos. Mas, para lá chegar, teve de passar por uma reeducação alimentar e uma mudança — radical — de estilo de vida. Porém, é sabido que o grande desafio deste género de processos é conseguir manter. A NiT falou com o humorista para perceber como são os seus hábitos atualmente.
“Além de ter mudado a minha alimentação e a forma como olho para mim, mudei a minha maneira de pensar. Essa foi a grande alteração. Foi isso que me fez passar de uma pequena lontra àquilo que sou hoje”, conta, enquanto enaltece a ajuda dos profissionais que o acompanharam durante o processo.
Durante sete meses procuraram atingir o chamado “corpo ideal, que cumpre certos parâmetros” e Fernando Rocha conseguiu e não se arrepende de nada. “Muitas pessoas até acham que tomei anabolizantes, ou fiz certas coisas. E isso deixa-me feliz, porque quer dizer que os resultados são mesmo visíveis, apenas com treino, alimentação saudável e muito foco.”
“Fazer a capa foi a minha grande motivação para dar início ao processo de perda de peso. Mas o que me fez realmente mudar foi a forma como passei a ver a comida, o exercício e a saúde. Foi a minha mentalidade”, conclui. E atribui essa mudança ao seu personal trainer, Pedro Medeiros, e confessa que existe mesmo “um Fernando Rocha antes e depois de Pedro Medeiros”. Para o comediante, o profissional foi um verdadeiro coach, que o fez mudar o seu mindset: “o músculo que ele mais trabalhou comigo foi o cérebro”. E vai mais longe: “Se algum dia treinarem com ele durante uma hora, fiquem 40 minutos a falar e deixem o exercício para os últimos 20.”
O profissional acompanhou-o durante o processo da capa e continua a ser o seu treinador. “Quando estou em Lisboa treino com ele, quando estou no Porto sou acompanhado pelo Filipe Lopes, do ginásio One 2 One”, diz à NiT. E em relação ao número de vezes que faz exercício por semana é muito claro: “Os percursos Porto-Lisboa são frequentes, por isso, conjugar os treinos com a vida profissional continua a ser um desafio. No mínimo treino uma vez e fico chateado comigo, porque sei que o meu corpo merece mais. No máximo, vou ao ginásio três vezes, que é o ideal.”
Em relação à alimentação, o humorista confessa que, agora, vive em equilíbrio. “Antes comia tudo o que me aparecesse à frente. Se me apetecesse um hambúrguer, comia. Agora penso antes de comer e faço um equilíbrio. Se ao fim de semana me apetecer beber um copo com amigos, bebo. Se me apetecer comer pizza, como. Mas durante a semana tento fazer uma alimentação mais saudável e bebo só água.”
Fernando Rocha garante que quer levar este estilo de vida para sempre, porque é assim que se sente feliz. “Quando comecei o processo estava red line, com muito excesso de peso e com muito risco de desenvolver certas doenças. Agora sou saudável”. E deixa um conselho a quem quer perder peso: “Encontrem bons profissionais, que vos percebam, ajudem e motivem. Pode não ser fácil, mas não desistam, porque eu também tinha tentado antes e sem as pessoas certas não consegui. Na altura até dizia a quem me acompanhava ‘eu quero é ser gordo’, agora isso mudou.”
